初学者的乒乓球基本技术口诀和技巧要领

发布时间:2019-08-31 阅读数量:2047

一、送给初学者的乒乓球基本技术口诀
准备姿势: 立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。
发 球: 伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。
接 发 球: 准备姿势接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。
正手攻球: 切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。
反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。
推 挡 球: 推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。
搓 球: 拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。
削 球: 判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。
弧 圈 球: 挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。
回击弧圈: 倾拍盖住球上中,及时调拍心放松, 削击移拍上而下,短促截球位偏中。
放 高 球: 离台抖切球下中,高抛物线前上送, 远吊对方左右角,越高远转越成功。
杀 高 球: 球弹高起莫着急,移位待落额上空, 手臂环转向前压,亦可斜砍球侧中。
滑 板 球: 拍向右前似击球,手腕突转向左送, 斜擦球左侧力抽,声东击西奏奇功。
短 球: 对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送, 拍平减力轻递球,竖板轻挡亦可用。
步 法: 练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。
结 论: 口诀不能罗万象,仅把要点来提供, 速度旋转多变化,有赖触类能旁通。
二、打好乒乓球的技巧要领
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照着来球收小臂”
4、发挥横板反手的特长
5、为"身前击球"而做引拍
6、练习基本功球时,一定要有节奏
7、身体重心一定要低
8、击球时必须放松
9、协调用力是基础
10、向前用力是指导
11、用力支点是关键
12、用力方法是技巧
13、鞭打式发力
14、多体会“打”和“磨”的比例
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
16、反手拨是横拍反手技术的基础
17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在发球时松些好
19、越用力时,挥拍越要下压
20、四分之一定律
21、拉加转球时要“双腿”下蹲

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