乒乓球保健:乒乓球健身功能及重要意义

发布时间:2020-01-18 阅读数量:1455

1、乒乓球运动对人体骨骼的效果
体育运动负荷会直接或间接效果于骨,使骨产生适应性改变。骨的应变有一个范围,当应变低于某下限时,骨质量将丢掉;当应变超过上限时,骨质量将添加;应变在上、下限之间时,骨质量将稳定在一定的水平。体育训练有助于推迟骨质量丢掉,通过对骨的适合刺激,为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础。乒乓球运动通过动作重复,很容易给骨骼带来不断的刺激,促进其成长。运动负荷会促进骨蛋白合成,逐渐添加骨质总量,使骨盐沉淀保存、骨质增厚、骨骼交融;能使维生素D添加,然后促进钙质吸收,减少骨质丢掉,促进其生成。生理学研究证明,如有用使用乒乓球运动中负荷量较大但可以接受的技能操练,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以添加,骨骼更为巩固、健康。
乒乓球运动 通过动作重复,很容易给骨骼带来不断的刺激,促进其成长。运动负荷会促进骨蛋白合成,逐渐添加骨质总量,使骨盐沉淀保存、骨质增厚、骨骼交融;能使维生素 D添加,然后促进钙质吸收,减少骨质丢掉,促进其生成。生理学研究证明,如有用使用乒乓球运动中负荷量较大但可以接受的技能操练,可使某些与骨代谢有关的 激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以添加,骨骼更为巩固、健康。
2、改善心血管系统和呼吸系统的功用
经常参加乒乓球运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低,进步心脏工作效率,有利于身体的推陈出新,进步整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏,在操练过程中要为肌肉输送大量的血液,然后使心脏的功用得到进步。在乒乓球操练过程中,心率一般在145~155次/min之间,在这一强度坚持较长时间运动,能够进步呼吸系统的换氧功用,添加肺的容量和通气量,进步肺部功用,促进体质增强。同时,乒乓球运动能增强呼吸肌的力气和耐久力,从而进步呼吸系统的功用;由于增强了呼吸肌的力气,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多,因而肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力增强。
作为血液循环发动机的心脏,在操练过程中要为肌肉输送大量的血液,然后使心脏的功用得到进步。在乒乓球操练过 程中,心率一般在145~155次/min之间,在这一强度坚持较长时间运动,能够进步呼吸系统的换氧功用,添加肺的容量和通气量,进步肺部功用,促进体 质增强。同时,乒乓球运动能增强呼吸肌的力气和耐久力,从而进步呼吸系统的功用;由于增强了呼吸肌的力气,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多, 因而肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力增强。
3、可以调节和改善神经系统灵活性
由于乒乓球在空中飞行速度比较快,正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力气等因素进行全面观察并进行判别,及时采纳对策,调整击球方向与拍面视点,进行合理还击。
经常从事乒乓球运动,可大大进步神经系统的反应速度。乒乓球是以重复操练为主的运动,次数的添加能使大脑及全身神经系统得到刺激训练,进步神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞工作的持久性,使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应,然后使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质确保。
4、可以进步心理素质
乒乓球运动是竞技项目,对抗剧烈,比分更改速度快,运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的剧烈竞争的训练,同时在比赛中要对对方战术目的进行揣摩,因此使操练者的心理素质得到了很好的训练。它具有较高的训练价值。
5、能保护你的眼睛
长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度的调节状态下,会引起视力疲劳现象,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻梁方向,使鼻外肌肉压榨眼球,天长日久,眼轴就会渐渐变长,造成近视。
而打乒乓球,双眼必须紧紧盯着其穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的乒乓球,使双眼不停地远近、上下调节和运动,眼球内部不断运转,必然不断使睫状肌放松与收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,使血液循环增强,眼神经机能进步,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视效果。

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