乒乓球基本技术的练习方法

发布时间:2020-01-11 阅读数量:1307

球感的练习:通过各种对墙击球等练习,来熟悉球的性能。对墙任意击球:从定位开始,逐渐后退击球,或前进和后退结合的对墙击球。拍面击球:自抛自打的单面击球;也可持拍,反复转动正、反两面来击球。对墙击定点球:在上述基础上,把球击在固定的区域中,提高控制球的能力。向凹凸板上击球。

挡球的练习:不定点的挡球练习:掌握短挡球的手法。正面、左右面的挡球练习:教练员固定送球,其他练习者轮流击球。圆圈跑动击球练习:按图示站立,做顺时针或逆时针方向跑动挡球动作。不同落点挡一点练习:教练员把球送向各点,练习者用各种板形把球击过去,练习板形的变化。挡近台短球的练习:在限定的区域内击球。挡固定区域长短球的练习:可以同长同短,或同长异短练习。二人挡两个球的练习:通过挡两个球的练习,提高反应能力。推挡球的练习:单线推挡(中线、直线、斜线):推挡单线球,掌握动作。推挡不同点到多点球。推挡球结合大力推挡。推挡侧身攻球:推挡侧身攻斜线(直线)球。

正手攻球的练习:由一人抛球或自抛球,进行正手攻球,掌握正手攻球手法。正手攻挡球的定点球练习。正手斜线对攻球练习:远抽对远抽,近抽对近抽,远抽对近抽,近抽对远抽,远抽近抽交叉进攻的打法等。正手定点打不同二点练习。正手定点打多点练习。不同二点打定点,不定二点打斜线或直线,移动的距离从1/2台面,逐渐扩大到全台。

反手攻球的练习:反手攻挡球或推挡球的练习:掌握反手攻的手法。挡球的速度可逐渐加快。反手二点打一点练习:在1/2台面内作反手二点打一点。推挡结合反手攻球。正、反手二面攻一点。反手一点攻多点。反手对攻球练习。

搓球的练习:自抛或对方发球的搓球练习:对方发下旋球,或自己抛球,练习搓球动作。正、反手搓斜线球或直线球练习:反手斜线对斜线,反手斜线对正手直线,正手斜线对正手斜线,正手直线对反手直线。反手(正手)一点对二点。二点对一点搓球练习,搓中突然起板。

削球的练习:接正、反手平击球的削球练习。正手削斜线、直线球练习。反手削斜线、直线球练习。正、反手不同二点削一点练习。相反球路削球练习:二斜对二直,逢斜削直,逢直削斜。削球结合攻正、反手球练习。发球的练习:发球要考虑落点、速度、力量、旋转。这四者结合得好,可以加强发球的攻击性,为下一步的进攻创造良好条件。发远台三落点练习。发近台三落点练习。发同长同短球练习。发同长异短球练习。发异长同短球练习。发左侧上、下旋球的结合练习。发右侧上、下旋球的结合练习。用相似手法发转与不转球的练习。用相似手法发抖动式上、下旋球的练习。

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